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再高級的進口眼鏡
也比不上天生的好眼睛
但是很多家長卻以為
孩子視力減退是“悄悄”發(fā)生的
等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時
木已成舟，為時已晚
近視開始出現(xiàn)低齡化
近視的發(fā)生有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數(shù)加深速度愈快，成為高度近視的幾率也愈高，而高度近視更是日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。
要想保持正常視力，不成為近視眼，最重要的是不能長時間近距離視物，要養(yǎng)成良好的讀寫習慣，且讀寫時要有充足的采光照明，每天最好有1小時的戶外活動，堅持做眼保健操，減少電子產(chǎn)品的使用等。
當然
除了以上老生常談的內(nèi)容
均衡的飲食也是保護視力的有益因素。
專家曾對5830余例屈光不正兒童進行有關(guān)頭發(fā)中相關(guān)多種微量元素含量的測定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中絕大多數(shù)近視眼患者均有不同程度的缺鈣、缺鋅，尤以缺鈣為主，因此，缺鈣可以被看作誘發(fā)近視的重要因素之一。
那么哪些食物中含有豐富的鈣？
比如牛奶、豆制品、深色蔬菜中含量豐富的鈣。
此外那些有益眼睛的元素又藏在哪里呢？
豬肝、蛋黃、奶、深色蔬菜水果中的維生素A、胡蘿卜素、葉黃素等營養(yǎng)素，魚蝦肉蛋奶和豆制品中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，海魚中的DHA等，都是對保護視力非常重要的營養(yǎng)素。
此外，經(jīng)常吃一些有硬度的食物如堅果、水果、玉米等，咀嚼過程會加強眼肌的鍛煉，對視力也是保護。
要想不近視，最重要的是保證充足的戶外活動，養(yǎng)成良好的用眼習慣。此外，飲食上不偏食、不挑食，少吃或不吃甜食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，適當吃魚禽肉蛋和堅果等。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
本文摘自“北京市疾病控制中心”
